Muchas de las mejores ideas llegan caminando. Y cuando la caminata dura varios días en la montaña, pasa algo más: la mente se aquieta y lo importante se vuelve claro.
¿Caminar mejora la creatividad?
Oppezzo y Schwartz (2014), de la Universidad de Stanford, encontraron que caminar aumentó en promedio 60% la producción de ideas creativas en comparación con estar sentado.
¿Por qué caminar en la naturaleza calma la mente?
Bratman y colaboradores (2015) observaron que una caminata de 90 minutos en un entorno natural, a diferencia de una en la ciudad, redujo la rumiación (el ciclo de pensamientos negativos repetitivos) y la actividad de la zona del cerebro relacionada con ella.
¿Qué tiene de especial un trek de varios días?
Que no hay otra tarea más que caminar, comer y dormir. Los días se simplifican, el cuerpo se cansa de la manera buena y la mente encuentra espacio. En el camino al campamento base del Everest, en los valles de Kirguistán o en la Patagonia, cada día se gana con los pies.
Preguntas frecuentes
- ¿Caminar ayuda contra el estrés?
- Sí, sobre todo en la naturaleza, donde además reduce los pensamientos repetitivos.
- ¿Hay que estar en gran forma para un trek?
- Depende del trek; cada viaje indica su nivel de dificultad.
- ¿Qué es un trek?
- Es una caminata de varios días por montaña o naturaleza, durmiendo en el camino.
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Este artículo es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud.
Fuentes
- Oppezzo, M. y Schwartz, D. L. (2014). Give your ideas some legs. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition.
- Bratman, G. N. et al. (2015). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. PNAS.
