Revisamos el teléfono decenas de veces al día y la atención nunca descansa. Alejarse de las pantallas durante varios días en la naturaleza no es solo agradable: la investigación muestra que mejora la creatividad y libera capacidad mental.
¿Por qué la mente no descansa?
La investigadora Gloria Mark (2023) ha medido durante dos décadas cuánto tiempo sostenemos la atención en una pantalla: hoy son en promedio unos 47 segundos antes de cambiar de tarea. Cada cambio cuesta energía mental.
¿El teléfono afecta aunque no lo uses?
Sí. Ward y colaboradores (2017) encontraron que tener el teléfono a la vista, incluso boca abajo y en silencio, reduce la capacidad cognitiva disponible. Parte de la mente se queda vigilándolo.
¿Qué pasa después de varios días en la naturaleza?
Atchley, Strayer y Atchley (2012) evaluaron a personas antes y después de cuatro días de excursión en la naturaleza sin dispositivos: su desempeño en pruebas de creatividad mejoró 50%. El propio Strayer describe un "efecto del tercer día": alrededor del tercer día lejos de las pantallas, la mente se aquieta y los sentidos se afinan.
¿Cómo lograr una desconexión real?
Con días suficientes, lugares donde la señal es escasa y alguien más resolviendo la logística. Si tienes que revisar reservas y horarios, sigues conectado.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántos días se necesitan para desconectarse?
- Los estudios sugieren que el cambio se nota a partir del tercer o cuarto día.
- ¿Hay que apagar el teléfono por completo?
- No necesariamente, pero conviene guardarlo y usarlo lo mínimo.
- ¿Qué tipo de viaje ayuda más?
- Uno en la naturaleza, con días largos al aire libre y sin tener que organizar nada.
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Este artículo es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud.
Fuentes
- Atchley, R. A., Strayer, D. L. y Atchley, P. (2012). Creativity in the wild. PLoS ONE.
- Ward, A. F. et al. (2017). Brain drain: the mere presence of one's own smartphone reduces available cognitive capacity. Journal of the Association for Consumer Research.
- Mark, G. (2023). Attention Span. Hanover Square Press.
