El tráfico, las alarmas, las notificaciones: el ruido nos acompaña todo el día y casi no lo notamos. Pero el cuerpo sí lo nota. Por eso el silencio de un fiordo o de un glaciar se siente como un alivio físico.
¿El ruido afecta la salud?
Sí. La Organización Mundial de la Salud (2018) asocia la exposición prolongada al ruido del tráfico con alteraciones del sueño, molestia crónica y mayor riesgo cardiovascular.
¿Qué hace el silencio?
Bernardi y colaboradores (2006) midieron la respuesta del cuerpo a distintos tipos de música y encontraron que las pausas de silencio de dos minutos bajaban la frecuencia cardiaca y la presión arterial más que la música relajante. En un estudio con ratones, Kirste y colaboradores (2015) observaron que dos horas diarias de silencio estimularon la formación de nuevas neuronas en el hipocampo, una zona ligada a la memoria.
¿Dónde está el silencio más profundo?
En Groenlandia, entre icebergs. En la Antártica, donde el único sonido es el hielo. En las montañas de Kirguistán, donde se escucha el viento y nada más.
Preguntas frecuentes
- ¿El ruido de la ciudad causa estrés?
- Sí, la exposición prolongada se asocia con peor sueño y mayor riesgo cardiovascular.
- ¿El silencio tiene beneficios?
- Ayuda a bajar la frecuencia cardiaca y la presión arterial, y favorece el descanso mental.
- ¿Cuáles son los lugares más silenciosos para viajar?
- Los lugares remotos y poco poblados, como Groenlandia, la Antártica o las montañas de Asia Central.
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Este artículo es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud.
Fuentes
- Organización Mundial de la Salud (2018). Environmental Noise Guidelines for the European Region.
- Bernardi, L., Porta, C. y Sleight, P. (2006). Cardiovascular, cerebrovascular, and respiratory changes induced by different types of music. Heart.
- Kirste, I. et al. (2015). Is silence golden? Effects of auditory stimuli and their absence on adult hippocampal neurogenesis. Brain Structure and Function.
